実証!ナッツを2ヶ月以上食べ続けて実感した3つの効果

習慣

こんにちは、sho(@jiyuwotsukuru)です。

【結論】

ナッツを2ヶ月以上食べ続けて実感した3つの効果

  1. 空腹感が和らぐ
  2. 痩せる
  3. 体調が良くなる

【事実】

1月からナッツを毎日食べ続け、2ヶ月以上経ちました。

きっかけは、中田敦彦のYouTube大学で取り上げられた「空腹こそ最強のクスリ」の動画を視聴したことです。

この書籍と動画では空腹時間を16時間つくる、様々な健康メリットが取り上げれらています。

その中で、16時間の何も食べない時間の中でも、ナッツは食べてもいいということでした。

スーパーフードのナッツを生活に取り入れることにしました。

1つ目の効果は、空腹感が和らぐことです。16時間の空腹時間を作るのに、昼の12時までは食べ物を食べられません。しかし、ナッツは食べても大丈夫ということで、食べると空腹感が和らぎます。食べ応えもあって、自然な味ですごく美味しいです。今まで特別に食べようとは思ってこなかったので、改めてナッツの美味しさを実感しました。ナッツを常備するようになって、ちょっと小腹が空いたときに食べると空腹感が和らぐのでおすすめです。

2つ目の効果は、痩せます。ナッツを食べるようになってから、何も食べない空腹の時間も確保できるようになり、さらに間食のお菓子などがナッツに変わりました。他に運動習慣もあるので、ナッツだけで痩せたということはないと思いますが、精神的にも支えになってより痩せる効果が高まっていると感じています。

3つ目の効果は、体調がよくなりました。2つの効果のおかげもありますが、ナッツは栄養が豊富で体の調子が良くなります。家族が体調を崩しても、体調を崩さずにいられているので、家族にもナッツをすすめています。

ナッツを毎日食べ始める前は「本当に効果あるのかな?」「ナッツは高い」「美味しいのかな」と思っていましたが、実際に2ヶ月以上、毎日食べ続けてみて様々な効果を実感しています。とても良い食習慣だと思いました。

1日に食べる量は大体1掴み〜多くて3掴みくらいです。厳密に量を決めていません。実際に食べているナッツは、楽天市場のお店で毎月買っています。掲載した3つのナッツのお店は過去に購入しているのお勧めできます。楽天の買い周りショップにもお勧めです。




【気づき】

一つの良い習慣は、他の習慣にも良い影響を与える

【教訓】

小さな食習慣の変化でも、体調に大きな変化が生まれる

【宣言】

良い食習慣、生活習慣を取り入れて、長く健康的な暮らしをしていきたいと思います。まずは始めて実感して良ければ家族や周りにも伝えていきたいと思います。みなさまこれからもよろしくお願い致します。

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